骨关节性疾病是每个人到老年以后都会面临的问题，骨关节炎就是最常见的一种，通过老人我们不难看到骨关节炎是一种严重影响人体活动能力和人们生活的一种疾病。除了年龄以外创伤和关节的异常、畸形都会引发骨关节炎。那么有没有一种好的方法可以预防骨关节炎呢？其实慢跑就是一种不错的选择。

一项研究发现，跑步有益于关节健康，有助于改善关节炎。核磁成像技术显示，跑步者的软骨健康得到明显提升，这表明跑步有利于关节健康。

在这项研究中，研究人员选取了一组有关节炎风险的人每天跑步，另一组人则不运动。核磁成像技术显示，跑步者的软骨健康得到明显提升，这表明跑步有利于关节健康。专家表示，跑步可刺激软骨修复一些自身的小损伤，人体撞击地面会促进软骨特定蛋白质的合成，使其更健壮。专家表示，人到了一定的年纪，比如40岁，软骨每年都会流失一部分。如果你的膝盖没有毛病，每周以适当速度跑步5-6次，软骨和关节将会非常健康。

不过需要注意的是，如果你的膝盖已经受过损伤，或曾接受过膝盖手术，以及跑步姿势不正确，则会增加关节炎风险。其次，超重9公斤的人不应该剧烈跑步，否则会压迫膝盖发炎，形成骨刺，并加速软骨流失。

正确的跑步姿势：抬头，后背保持挺直放松;脚落地的时候，膝关节应该略微弯曲;胳膊弯曲大约90度，让手臂尽量摆开。还要选择合适的跑步计划，例如初级：10-12周跑5公里;中级：6-11周跑10公里;高级：11周跑10公里。

因此锻炼也要松弛有度，讲究科学。正确的姿势和锻炼方法对于缓解骨关节炎有很好的效果。骨关节炎患者不妨尝试一下，没有患骨关节炎的年轻人也要加入到锻炼的行列，提起那预防。俗话说岁月不饶人，可是好的身体可以帮助你延缓进入老年人的步伐。