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1、推小腿： 要是小腿后面麻木疼痛的话，就推小腿肚儿，要是小腿外侧麻木疼痛的话，就推小腿，靠小脚趾的那一侧。方法是坐在凳子上，用掌根或者是大鱼际，由上向下保持压力下推，当然可以涂些按摩乳、隔着一层软布之类的，推20至30次。

2、捏跟腱： 跟腱也是俗称的懒筋，位于足跟后上方。在床上用两手的拇指，和食指的中节，稍用力分别捏两侧跟腱，以能耐受为度，捏20至30下即可。

3、牵拉： 趴在床上，双手抓住床头，由家属一人或者是两人，握紧患者脚脖子向下方牵拉，待腰椎间盘突出患者，感到疼痛减轻或消失时，维持这种牵拉力，直至没劲了为止，连续牵拉5至10次。

4、抖腿： 站立时，用健侧腿持重，患侧放松，手掌按在大腿后方左右，抖动肌肉1-2分钟，然后坐下，微屈膝关节，手掌按在小腿后方，左右抖动肌肉1-2分钟。抖动要连续、流畅、自如。

5、点穴： 第1个穴位，在坐骨结节与股骨大转子联线中点。第2个穴位，是大腿后方中央。第3个穴位在小腿肚的中央。第4个学位，在内踝的后方。跪在床上，用中指或是拇指，按在穴位上，以有酸麻胀感为佳，每个穴位点1分钟。

上面就是一些腰椎间盘突出的辅助性治疗之法。希望朋友们可以早日的康复。

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