?导渑掏怀鲋⒁话愣喾⒂谇嘧衬辏?蠖嗍?颊哂醒??以及膝以下的放射痛、麻木等症状。尤其是腰痛对患者生活、工作造成很大的困扰，那么哪些方法可以缓解腰痛呢？

?导渑掏怀龌颊呖梢酝ü?嗄ρ?常?椿航庋?础Ｔ诠ぷ髦?啵?科鸹蛲硭?埃?伎梢运?终迫喟茨Σ裂?臣∪猓?舷氯嗄?0~100次，同时扭动腰部，有舒筋活血，促进局部血液循环，改善腰痛的作用。  患者也可以通过揉筋结来缓解腰痛，用拇指指腹仔细在腰、骶部触摸，如发现有压痛的硬结时，则以指腹压其上，每结揉1分钟。 

 在日常生活中要注意避寒湿、宜保暖，尤其需要做好腰部的保暖。尽量避免淋雨受寒，夜卧当风等。避免久卧潮湿之地，在寒湿季节，可适当使用电热褥祛寒保暖。经常活动腰部 ，可使腰肌舒展，促进局部肌肉的血液循环。对于久坐、久站工作的病人，一定时间要适当活动一下腰部，使腰肌得以解除紧张，有缓解疼痛的作用。

平时在室内稍为行走，作一些腰部活动的体操等。注意性生活卫生，腰痛明显加重期间，应避免性生活，在缓解期，也要适当调整性生活频度。 避免过多的人流，选择合适的避孕方法。

?导渑掏怀龌颊呖梢猿远胖?0克，威灵仙55克。分别研粉，后混合拌匀，再取猪腰子1--2个，破开，洗去血液，再放入药粉；摊匀后合紧，共放人碗内，加水少许，用锅装置火上久蒸。吃其猪腰子，饮其汤，每日1剂(孕妇忌用)。主治肾虚型腰椎间盘突出症，有补肾壮骨强腰之作用。

上的一些方法可以缓解腰痛，腰椎间盘患者在日常生活中，要注意保暖。平时不要做太过剧烈的运动，要做适当的运动，这样对病情有一定的缓解作用。

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