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平时在生活中要防止腰部扭伤及过劳、避免久站及久坐。腰部扭伤及负重劳累是诱发本病的主要原因，所以在日常生活中遇搬取重物时，应做好正确的预备姿势;，久坐疲劳后， 还应按揉摩擦腰部， 使肌肉放松， 以疏通腰部经络气血， 预防本病的发生。

如果是腰椎间盘突出患者在患病早期，应卧硬板床休息，以减轻自身重量对椎间盘的压迫。一般应坚持仰卧至下肢放射痛消失。实践证明， 仰卧休息者， 症状消失快，病程较短。

?毖?导渑掏怀龌颊撸??３掷止矍樾鳎?糠只颊咭蜓?韧? 生活不能自理而出现悲观情绪， 情志郁结， 气机失调， 气血运行不畅而使疼 醇又亍Ｋ?栽谥瘟破诩溆Ρ３中那槭娉? 使气血流畅， 以达通则不痛的目的。

当然腰椎间盘突出患者要适度进行腰背肌功能锻炼，在不引起腰痛的情况下，可循序渐进的进行腰背肌功能锻炼，如“燕飞”、“拱桥”等腰背肌锻炼，可增强腰背肌肌肉力量，提高腰椎的稳定性。

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