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?导渑掏怀龌颊咴诨疾∑诩溆Ω迷跹?土恫攀钦?返哪兀课晕谎?导渑掏怀鲋⒉∪擞λ?舶宕玻?鑫允毕ノ???N窝下垫一小枕头，全身放松，腰部自然落在床上，侧卧时下面的腿自然微屈，上面的腿自然放在枕头上。

如果腰椎间盘突出患者是在缓解期和康复期，那么腰椎间盘突出患者在日常生活和劳动中，应注意正确的方式，如搬重物时，应采取直腰，同时屈髋屈膝，然后伸直髋膝关节将重物搬起。避免无精神准备的突然协作，而造成腰部损伤。

 腰椎间盘突出患者的锻炼方法有很多，腰椎间盘突出患者平时在工作、学习中也要注意自己的坐姿，最好不要时刻都要躺在床上，多多参加一些户外运动，注意对腰部的保护。平时在饮食上要注意饮食健康，多注意休息。

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