上海腰间盘突出哪个医院好？很多人都容易患有腰椎间盘突出，尤其是一些练武之人，若是练不对就可能产生一些副作用了。对于腰椎间盘突出还是一些长期坐办公室的人容易患的疾病，那么上海腰间盘突出哪个医院好？

弧?盒兀焊┪裕?盟?种С糯采希?却油凡亢笱隹?迹??敝С攀纸ソコ牌鸲?研夭肯蛏习浩穑?詈笫咕⒑笱觯?Χ却锏窖?课?埂Ｆ椒?菹ⅲ?馗次逯潦?巍?/p>

二、下腰和后伸：站立，两腿分开约肩宽，足尖向内。弹动性地向前弯腰，使手触地。然后复位再向后伸腰，也要弹动性地后伸到最大量。反复五至十次，病情好转后加大动作幅度，注意循序渐进。

三、蹬腿：仰卧，尽量屈曲髋、膝关节，足背勾紧(背屈)。然后足跟用力向斜上方(约四十五度)蹬出后，将大小腿肌肉绷紧，放下还原。两腿交替做二十至六十次。

、动髋：仰卧，先以右腿向脚的前方猛然一伸，同时髋部向右一摆。再做左腿。动作要协调而有力，两腿交替做二十至三十次。

五、鱼跃：俯卧，两手放在腰部，把上身和两腿同时后伸抬起，做成弓状。注意膝部不要弯曲。尽量在这一姿势下维持一段时间，时间越长越好。

上就是有关上海腰间盘突出哪个医院的相关介绍，希望以上介绍能够帮助到您。通过以上介绍我们了解到有关如何自己治疗腰椎间盘突出的方法，这对很多人来说是很好的方法，可以自我进行一定的治疗缓解。