小李是做IT技术的，在连续一周加班加点干活之后，小李的脖子遭受了空前的痛苦折磨-脖子疼。在一开始的时候只是轻微的痛，小李扭扭脖子，锤锤肩也就好了。但是随着加班的进度，脖子不再就接受小李的按摩，反而变本加厉。到活赶完的那天，小李的脖子疼的不能动。第二天小李去医院了。

看着小李空空的座位小谢叹息。小谢和小李是一个部门一个组，日常小谢非常重视保护自己的颈椎，腰椎。为此，小谢买了不少颈腰椎病知识方面的书。只要有时间小谢就会看这些书。渐渐小谢成了部门里颈腰椎病的专业郎中了。大家有个腰疼什么的都会问问小谢是怎么回事。但是都是在问题出来之后才去讨方法的。但是大多都是需要去医院接受治疗的，小谢也爱莫能助。

小谢和小李同在一个小组，为什么小李去了医院而小谢没有去医院呢？

小谢日常对颈椎间盘突出了解的多，由于自己工作的特殊性，所以在日常生活中天天注意保养颈椎。

小谢主要从两方面保养脊椎。

1、常吃有助于脊椎的食物。

每天不管在哪里吃什么，小谢坚持其中有一个菜必须是有助于脊椎的。

2、不论什么时候，有多忙，小谢都会抽一点时间做一些有助于脊椎的运动。时间充足就一天多做几次，没有时间就少做几次。但是必须每天都要做，这是小谢的原则。

通过以上病例故事，我们可以发现日常或了解一些有关颈椎间盘突出以及颈腰椎病知识是可以预防这类疾病发生，使自己免遭这些疾病的折磨。