颈椎病的发病率非常高，许多患者都是在毫无防备的情况下就被颈椎病“附了身”。然而其实只要我们日常生活中多多注意，颈椎病就会远离我们。下面让小编帮您一起“驱除”颈椎病的烦恼。

一、高枕未必无忧

古人云高枕无忧。然而，临床上有很多落枕病人就是因为睡了太高枕头的缘故。假如你睡的枕头太高，就会转变颈椎正常的生理弯曲，使得肌肉疲劳性损伤及韧带牵拉劳损。枕头的高低尺寸，应令侧卧恰与肩平，即仰卧亦觉安舒。

二、坐姿正确

坐姿要正确，使患者的颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。办公室工作者，还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。

三、经常运动

尤其是上班的颈椎病患者每工作一小时左右就要站起来做做工间操，活动活动四肢、颈椎，消除颈部肌肉、韧带的疲劳，防止劳损。如果发生颈、肩、背软组织劳损要及早进行治疗，防止发展为颈椎病。

四、注意保暖

冬季天寒时穿高领衣服盖厚被子一般不成问题，反而是在温度多变的冬春季节更替之际，一些过早穿上低领衣、裸露过度的女性脖颈容易保暖不足，导致颈椎不适的症状。

五、补充钙质

这项老年颈椎病患者要格外注意，缺钙可导致颈椎骨质疏松和增生，当你颈部缺乏足够营养的滋润时，你的身体就会面临承颈性眩晕的危险了。补充钙质的工作其实很简单，晒太阳最是有效。

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