颈椎病是一个耳熟能详的疾病，一般这个疾病不会给患者的生命造成威胁，但是这个疾病会给患者的生活带来很大的不便，最主要的体现就是疼痛。严重的影响了患者的生活质量。所以面对这种疾病，要如何做才能缓解颈椎病带来的酸痛呢？

凤凰中医专家介绍，一般长期做办公室的人总是会患上颈椎病的，所以今天我就推荐一些适合这类人群的体操，如果能长期的坚持锻炼可以缓解疾病带来的痛苦。

方法一、左倾右斜。这种方法首选让患者将肩膀放松，慢慢将头侧向右方;再将头慢慢回复中间位置;然后将头侧向左方;重复以上动作十次。

方法二、前屈后伸。同样的，先让肩膀放松的状态，然后慢慢将头向前弯;然后将头慢慢回复中间位置;再慢慢将头向前弯，回复中间位置;重复以上动作十次。

方法三、左顾右盼。患者肩膀和身体都处于放松的状态;慢慢将头部向右转;然后返回中间位置;再慢慢向左转;重复十次即可。

方法四、环绕颈项。颈椎病患者要保持双脚距离与肩膀相同;双手插腰或自然下垂，保持头颈部位放松，缓慢地转动头部，幅度偏大较好，然后顺时针方向与逆时针方向交替转动头部;重复八次即可。在做该动作时，注意身体不要随着头部运动。

方法五、回头望月。半蹲位，左手放在头后，右手背在腰部，头向后上方旋转，如回头望月状，停顿五秒。换手换方向左右侧各重复五次。

以上的五种方法如果患者能够长期的检查，可以让颈椎病的症状出现缓解的情况。但是如果在颈椎病自我治疗体操时，患者出现了身体不适的情况，像呕吐、头晕。最好不要再做了，尽快到医院检查，配合医生治疗。并选择最适合你的方法。

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