颈椎病做哪些运动可以缓解疾病，很多人对于颈椎病都没有一个正确的认识，大家都觉得颈椎病没什么危害，只是偶尔身体会出现一些不适，但是过一会就能好，所以很多患者都比较忌讳去医院，所以就想通过别的方法治疗颈椎病，因为此病发作的时候还是给患者带来了很多不便，所以大家就希望能够学习一些缓解疾病的方法。

1、大家应该都做过这个运动，在感觉脖子不舒服的时候，用右手五指并拢放在颈后，用力以顺时针方向旋转按摩25次，再换左手以逆时针方向按摩25次，交替按摩2～3遍。

2、今天给大家说的方法都是一些患者自己能够做的保健方法，用右手掌从颈后至左侧颈部肌肉处按摩20～30次，然后换左手按摩右侧颈肌20～30次。

3、用右手拇指、食指分别从上至下揉捏颈部两侧肌肉3～5分钟。左手捏右肩部斜方肌，右手捏左肩部斜方肌各30～50次。

4、这些小运动对于患者颈椎病都是很有效的，患者平时可以多做几次。两手的手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，可以连续摩擦36次或72次。让颈部皮肤有发热的感觉，颈部发热后，会自觉放松和舒适。

5、这个动作幅度还是比较明显的，抬头向上看天，要尽可能把头颈伸长到最大限度，但是一定要缓慢，并将胸腹一起向上伸（不能单纯做成抬头运动）。再将伸长的颈慢慢向前向下运动，再缓慢向后向上缩颈，恢复到开始姿势。反复运动使颈椎得到锻炼，还能使胸部、腹部及内脏得到锻炼。

6、很多颈椎病患者都是因为受凉才引发颈椎病的，这个时候患者就要根据病因治疗，将热水袋装入水温60℃～70℃的热水，外面包上毛巾，热敷颈部，以不烫伤皮肤为好，放在颈后即可。

颈椎病做哪些运动可以缓解疾病，这就是日常生活中我们随手就能做的小运动，不仅可能缓解颈椎病，还能锻炼身体，希望大家在不忙的时候要都做几下，就算忙也要抽空锻炼一下，这样才能拥有一个好身体。