很多患者朋友在忍受了长期的腰椎间盘突出症的病痛折磨之后不禁对腰椎间盘突出症的防治产生疑问：在日常生活中我们如何才能从小处预防腰椎间盘突出症，我们该着重注意一些什么？其实，这并不是一个特别难的问题，只要我们想做，其实并不难以实现。

对于腰间盘突出症，除了积极采取各种各样的腰椎间盘突出治疗方法外，最为重要的措施就是预防。那么，怎样才能防止腰间盘突出症的复发呢？人们在日常生活、学习和工作中，需要各种不同的活动姿势，养成了各自的习惯，其正确与否对人体有着重要的影响。

1.积极到正规医院采用正规治疗。

2.注意卧床休息。发病初期和治疗期，因为关节韧带比较松弛，炎症较重，休息不好可能加重病情，睡硬板床是最基本的治疗措施。

3.先选择保守治疗。保守治疗是首选疗法，在经过多方正规系统的保守治疗无效后，再选择手术治疗。真正需要手术治疗的患者约占5%，绝大多数患者经保守治疗可以取得较好的疗效。

4.不要单纯依赖内服药或外用药。药物可以帮助消除炎症，减轻症状，但很难促进突出物变位。最好采取促使突出的椎间盘复位或移位的推拿手法，以及牵引治疗。

5.不要连续长时间内服或注射激素类药物。如果在非正规治疗时大量应用激素，可迅速明显减轻疼痛，造成疗效显著的假象，但后果却是非常严重的。过量服用激素类药物，可导致骨质疏松、肥胖、痤疮、易受感染等，重者可致股骨头坏死、糖尿病、高血压、胰腺炎等。

6.注意腰部保暖。由于腰部肌肉损伤，血液循环较差，腰部比其他部位更容易受凉。受凉可致腰肌纤维炎、痉挛，导致腰椎关节僵硬、椎间盘突出复发和神经根水肿。

7.腰部活动姿势。为防止复发，不要做既弯腰又转腰的动作，如扫地和拖地、弯腰搬重物等。还要避免腰部长时间保持一个姿势。

8.节制性生活。性生活中，腰骶部血液循环的变化可致腰肌缺血、缺氧，腰部动作也对椎间盘影响较大。

9.加强腰部功能锻练。腰肌强壮对腰椎的保护作用自然加强，可避免复发，从根本上治愈腰椎间盘突出症。

看来在生活中想要预防疾病的发生并不是一件特别高深或者特别困难的事情，重要的是看大家有没有时时警惕的警戒心和持之以恒的决心，只要有心，相信疾病绝不会再是困扰大家的问题。