随着炎炎夏日的到来，越来越多的朋友选择呆在有空调的屋里，而有的朋友为了图一时的凉快，在大汗淋漓的情况下就直接在空调底下吹冷风。凉气风寒易侵袭人体，容易诱发颈椎间盘突出等颈腰椎病，所以应注意保养。那么颈椎间盘突出的保养方法有什么呢?在这里给大家简单介绍有关颈椎间盘突出的保养，希望对您有所帮助。

1、注意颈部保暖

众所周知，颈肩部是最易受凉的部位。当颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛，加重颈部板滞疼痛，在夏季，MM们最好不要穿露背装。在夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉。炎热季节，空调温度也不宜开的太低。

2、注意避免损伤

由于颈部的损伤会诱发颈椎间盘突出，所以我们应注意保护自己的颈部。乘坐快速的交通工具时，除了注意姿势以外，如遇到急刹车，易使颈部受伤。所以坐座位时可适当地扭转身体，侧面向前。除此之外，在进行运动或体育比赛时更要避免颈椎损伤。

1、姿势正确

颈椎间盘突出的主要诱因是长时间工作、学习的坐姿不正确。良好的姿势能减少劳累，避免损伤。低头时间过长，易使肌肉疲劳，颈椎间盘出现老化，并出现慢性劳损，会继发一系列症状，应引起注意。

工作、学习时最佳的工作姿势是颈部保持正直，微微地前倾，不要扭转、倾斜。工作时间不宜过长，应该偶尔休息几分钟，做些颈部运动或按摩。

通过上述的介绍，我相信大家对颈椎间盘突出的保养有了进一步的认识。颈椎间盘突出治疗固然重要，但其保养也是不可忽视的。另外，关爱颈椎健康应从青少年时抓起，从小就应培养其良好的生活坐姿习惯！