有的人在座位上一呆就是一天，久而久之疾病也就会出现了，这些久坐办公室的人，多半以上会有头晕、头痛肩酸等现象，有时候使工作都不能顺利完成，成为了一大危害，那么有哪些简单方便的小方法预防颈椎病，共同的来熟悉一下。

1、两手成交叉状态，缓缓向上举起，双手抱住颈部，头颈用力向后伸，成为对抗状态，使臂力和颈部都得到锻炼，有效减轻肌肉酸疼。

2、还可以使用拔项的方法，头部向上伸展、双肩成下沉状态，使颈部肌肉收缩，坚持一会，恢复原状，可以交替来进行。

3、回头后看，首先我们成为预备姿势，双手叉腰两脚分开站立，头部向后延伸，眼睛尽量向后方看，也可以向耳朵两侧交替进行。

4、可以旋转头部，呈站立姿势，手叉腰，头颈部位分别向左向右旋转，来回做交替回旋运动，有效地缓解颈间疲劳，使身体放松，缓解不适症状。

上面这些是颈椎病预防简单小方法，可以单独使用，也可以交替进行，只要适当保护颈椎都可用，患了颈椎病后首要任务是检查，看清症状病情后，在接受医院的治疗，早些远离颈椎病的危害。

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