由于科技的进步、人们生活节奏的加快，越来越多的朋友患上了颈椎间盘突出。现阶段，这种颈椎病已经渐渐的成为了一种主要的职业病，并且该病向着低龄化方向发展。那么，颈椎间盘突出的日常护理有哪些需要注意的呢?在这里给大家简单介绍一下，希望对您有所帮助。

1、注意颈部保暖

由于颈肩部易受凉，当受冷刺激后使肌肉血管痉挛，加重颈部板滞疼痛。所以在平时应注意颈肩部的保暖，即使是在夏季也应如此。对于MM们白天尽量少穿露背装，夜间睡眠时应防止颈肩部受凉。炎热夏季，空调温度不能太低。

2、姿势正确

据专家介绍，颈椎间盘突出的主要诱因是工作、学习过程中的姿势不正确导致的。其实良好的姿势既能减少劳累，又能避免损伤。当您低头时间过长，易使颈椎间盘出现老化，并出现慢性劳损，这都易导致颈椎间盘突出。办公时工作时间不宜过长。如果条件允许的话每超过1小时，应该休息几分钟，多做些颈部运动或按摩等运动。

3、用枕合适

人的一生当中有三分之一是在床上度过的，所以选择合适的枕头是非常重要的，而枕头的高低软硬对颈椎有着直接影响。最佳的枕头应该是能支撑颈椎的生理曲线，并保持颈椎的平直。仰卧位时，枕头的下缘最好垫在肩胛骨的上缘，不能使颈部脱空。枕头不合适，常造成落枕，反复落枕往往是颈椎间盘突出的先兆，要及时诊治。

通过上述介绍，我相信大家对颈椎间盘突出的日常护理知识有了一定的了解，以便颈椎间盘突出治疗的更快。