近几年的调查显示，由于长期慢性劳损，颈椎病的发病年龄已明显年轻化，并成为“办公族”职业病。更重要的是，颈椎上承头颅，下接躯干，既是脊椎中活动最多部位，所以在日常生活中，我们怎样预防 一、适当的进行健身，近年来流行的瑜伽以及其他有氧运动都是对于 ①保健方法一 1、坐在床上，一手按头左侧，另一手叉右侧腰间。 2、手用力把头向右侧推压，颈部则用力顶住，不让轻易压倒，但逐渐被压倒。 3、颈部用力把头向上、向左抬起，手则用力压住头部，不让其轻易抬起，但逐渐让头完全竖直。然后，换手如法操作。重复做8`10次，以颈部有酸胀感为宜。 ②保健方法二 1、附卧在床头前，把一本稍微有点重量的书压在头后，头部自然下垂。 2、头部轻柔、缓慢地用力抬到可能的最高点，然后，放松颈部片刻，再让头部徐徐下垂到原位置，目光尽量向下看。 √崾荆夯郝?羝?淮雇肥保?煨焱缕?? ③保健方法三 1、首先找到枕骨粗隆——把手指放在颈后凹陷处，以此为起点，向头顶方向移动，第一个突起的最高点既是。 2、仰卧在床，把枕骨粗隆以上部分置于床沿处，做深呼吸3`5分钟，完全放松身体。 3、然后，缓慢向左、向右侧转动头部。重复数次。 二、每对着电脑或者保持同一姿势2小时应当休息片刻，可做一些简单的颈椎运动或者体转运动。 三、调整枕头的高度，很多颈椎病患者可能对于这一点很不在意。其实很多患者都是由于长期枕头过高造成的 四、注意防寒保暖，这不仅针对 五、避免做过重的体力活。以免增加颈椎负担。 ?⒁?成嫌Φ币耘?晕?鳎?挥Ω檬秤霉?嗪?允澄铩? 七、合理的睡眠时间，合理的睡眠时间能有效的放松肌肉以及骨骼。所以，早睡早起也是一种保健方法。 以上就是对于生活中我们怎样预防颈椎病的一些建议了。希望大家也一起预防起来。