随着炎炎夏季的到来，大部分朋友喜欢选择呆在空调屋里避暑、乘凉或工作。由于长时间呆在空调屋里，导致越来越多的朋友患上了颈椎间盘突出症这种颈椎病。由于该病患病率高且不易治愈，所以应引起我们大家的重视。该病在夏季是高发季节并且该病有向着年轻化方向发展的趋势，那么夏季如何预防颈椎间盘突出呢?在这里给大家介绍一下如何在夏季预防颈椎间盘突出症，希望对大家有所帮助。

因为夏季气温偏高、湿度较大，人体易遭到空调、冷风、冷水的突袭，致使颈部肌肉受到长时间的冷刺激后，为避免过分散热，局部肌肉发生保护性收缩，对神经根造成刺激。另外，颈部张力增高，出现力的失衡，导致颈椎间隙变窄，神经、血管受压，因而容易诱发颈椎间盘突出。那么我们如何预防该病的发生呢？

首先，应尽量避免颈部肌肉受凉。要避免风扇，特别是空调直接吹向颈部。最好不要整日整夜呆在空调房内，也不要出汗后直接吹冷风或进入空调间。同时注意给颈肩部保暖，尽量减少由于温度剧烈变化对颈肩造成的影响。

其次，不要贪图一时凉快冲冷水澡。由于夏季温度较高，人极易出汗，不要出汗后直接洗凉水澡。其实使用温热的水洗澡后，人体会更凉快，您可以试一试。

再次，当您工作时，尽量保持正确的坐姿，做到劳逸结合，注意自我调节，避免长期做反复固定动作。据统计，患颈椎间盘突出症的主要诱因就是由于长时间久坐且坐姿不正确导致的。所以坚持正确的坐姿对于预防该病有着重要的意义。

最后，应注意加强颈肩部肌肉的锻炼，有意识的做做颈肩部保健操，这会使您减少患上颈椎间盘突出的概率。另外，睡眠用枕不能过高，防止诱发或加重颈椎疲劳，可以选择适合自己德保健枕。

通过上述的介绍，关于夏季如何预防颈椎间盘突出大家应该有了一定的了吧。如果颈椎间盘突出已经出现，建议您最好还是积极到正规医院就诊以及进行颈椎间盘突出治疗，避免发生严重的继发病变。