都市中的上班族由于工作的劳累，很多人在午饭后都养成了午休的习惯，对此，专家对午睡人群做了一定的研究，不良的午睡习惯不仅会导致消化不良，甚至还会诱发出颈椎病等一系列的病症。

首先很多上班族在午饭后，都会出现昏昏欲睡的感觉，这主要是由于身体的气血运行到脾胃帮助消化食物，从而导致了大脑供氧明显下降的情况。小编提醒大家，这时大家千万不要立即入睡，以免导致大脑供血不足，最好在吃完饭半个小时后再睡觉。

对于没有条件中午在床上睡觉的，最好不要枕着胳膊埋头趴在办公桌睡觉。因为埋着头会导致颈椎的曲度与正常的生理曲度相反，肩颈部的肌肉也会因长时间保持一个非常态的姿势而僵硬，所以很容易患颈椎病。而且长期压迫手臂和脸部，会影响正常血液循环，使两臂、脸部发麻甚至酸痛。

对于午睡的时间，理论上应控制到30分钟之内。因为入睡30分钟之内是浅睡眠，之后是深睡眠。在浅睡眠期醒来，可以精力充沛地进行下午的工作学习，但如果在深睡眠期醒来，反倒头脑昏沉，影响下午的工作学习。如果午睡时间过长，还影响晚上的入睡时间推后，甚至失眠。

温馨提示：由于每个人的个体差异，因此，具体合适的午睡时间还是要因人而异的，如果一个人倒床就睡，其午睡30分钟便可，如果需要“酝酿”后才能睡着的人，那就要根据他一般的“酝酿”时间往后延长30分钟就好。

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