强直性脊柱炎防止手册，强直性脊柱炎是种很常见的风湿疾病，也非常的可怕，强直性脊柱炎的早期症状不明显，具有隐匿性，不少患者发现自己患病的时候已经到了疾病的中晚期了，这是非常危险的，下面我们来了解一强直性脊柱炎。

强直性脊柱炎的预防方法：

(1)强直性脊柱炎如何预防？防止外伤：因强直性脊柱炎病人可发生骨质疏松，长期患病对骨密度有影像，轻微的挫伤即有可能会引起骨折或引起本病。

(2)预防感染：避免传染病，流行病入侵，强直性脊柱炎如何预防？预防感冒和腹泻及生殖卫生。注意饮食结构。烟酒要自控，尽量忌掉。

(3)注意保暖：尤其要注意腰背部的保暖，冬季应选择向阳的房子居住，出汗时切忌当风，因汗出时毛孔开放风邪易入侵。

(4)功能锻炼：强直性脊柱炎如何预防？根据体力状况适当锻炼身体，增加户外活动，深呼吸和有氧运动有助于保持胸廓的弹性，如条件允许可经常游泳，有助于保持脊柱、颈部、肩和髋部的灵活性，还能增加肺活量。

强直性脊柱炎的日常锻炼方法：

1.强直性脊柱炎的日常姿势训练

站立：头保持中位，下凳微收，肓下耸不垂自然放松;腹略内收、双脚与肓等宽，踝、膝、髋等关节保持自然位，重心居中不要偏移;

坐位：昼坐直角硬木椅，腰背挺直，劳累时可将臀部后靠，腰背紧巾在椅背上休息;

卧位：昼睡硬板床，宜仰卧，侧卧轮流交替，避免长时间保持一种姿势，枕头不宜过高或不秀枕，另外每月晨起或睡前可俯卧5分钟。

2.功法锻炼

功法1：仰卧双脚并扰，脚尖向上，双手自然放在身体两侧，调抱着呼吸约3分钟，然后先吸气，用意念将气送入下丹田，同时腰部、臀部向上拱起，将劲力集中在腰和肩背部，呼气时腰、臀部落下，如此反复数息10次;

功法2：双腿并步站立(脚尖脚跟内侧并齐)，双手叉腰，以腰为运动点向左、向后、向右，向前转动50次，再反向转动50次;

功法3：双手叉腰，向后退走10分钟以上功法，动作比较和缓，活动度不大。加大活动量的功法可选择易盘经、五禽戏、鹤翔桩或太极拳等。

以上就是为大家介绍的“强直性脊柱炎防治手册”。想必通过这篇文章大家对于强直性脊柱炎也有了更进一步的了解，希望在以后的生活当中，大家能够做好强直性脊柱炎的预防工作。