颈椎病如何来预防呢？颈椎病是生活中常见病，一旦患上颈椎病以后，患者不但会感到十分的痛苦，同时，颈椎病也将会给患者生活，带来极大的影响。因此，生活中，积极做好颈椎病预防工作是很有必要的。下面就给大家说说，颈椎病预防如何来做呢？

第一、预防颈椎病的发生，需要做好保健操。人们可以在每天的早晚时间段，应该对颈部进行多次的旋转、左右侧屈、伸、屈运动，以使颈背肌肉等长抗阻的收缩锻炼得到加强。此外，预防颈椎病的发生，还应注意减少烟酒对身体的刺激。

第二、预防颈椎病的发生，应该保持正确的睡眠姿势。理想的睡眠体位应该是，使胸部及腰部保持自然曲度，双髋及双膝呈屈曲状，以便全身肌肉放松，易于消除疲劳和调整脊柱生理曲度，可以有效预防颈椎病的发生。

第三、对于办公室工作人员、电脑操作员等经常低头的体位会使颈部韧带、肌肉因为受到长时间的牵拉，而导致受损，继而容易导致颈椎病的发生。因此，这类工作人员预防颈椎病的发生，一定要保持姿势正常，注意劳逸结合。

第四、预防颈椎病还应注意避免颈部的外伤。在乘车外出时，应避免在车上睡觉，同时应系好安全带，以避免紧急刹车时，因为颈部肌肉松弛对颈椎造成损伤，继而导致颈椎病的发生。

第五、预防颈椎病的发生，对于发育性椎管狭窄者，枕头不宜过高、过低，以保持正常的生理曲度为佳，枕芯充填物应选择质地柔软，透气性好的物质，如荞麦皮、蒲绒、木棉、稻壳等。

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颈椎病预防有效办法