颈椎病如何来预防呢？专家提醒，颈椎病具有多发性，生活中很多不注意的习惯，都会导致颈椎病的发生，而且，一旦患上颈椎病以后，不仅仅是患者的健康，患者的生活甚至工作，都将会受到颈椎病的影响。因此，做好颈椎病预防工作，防止颈椎病发生很关键。临床上，颈椎病预防小窍门有哪些呢？

第一、做好颈椎病的预防，一定要注意活动颈部，劳逸结合。一般说来，在工作一两个小时左右，应有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动范围为准。这样可以使得颈椎关节疲劳得到缓解，有效预防颈椎病的发生。

第二、预防颈椎病的发生，一定要注意睡眠的方式，一般说来，睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过低。枕头的中央应略凹进，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空，生活中习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高，此外，睡觉时，不要躺着看书，不要对着头颈部吹冷风，这样可以有效预防颈椎病的发生。

第三、预防颈椎病的发生，最重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。办公室工作者，还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛，这样可以避免颈椎病的发生。

第四、预防颈椎病一定要注意预防寒潮。防风寒、潮湿，避免午夜、凌晨洗澡时受风寒侵袭。颈椎病患者常与风寒、潮湿等季节气候变化有密切关系，因此风寒使局部血管收缩，血流速度降低，有碍组织的代谢和血液循环，因此，做好颈椎病预防工作，在冬季外出应戴围巾或穿高领毛衫等，防止颈部受风、受寒。

关于颈椎病的预防工作就说到这里，希望大家一定要重视颈椎病预防工作。生活中，只有积极做好颈椎病预防工作，才能有效避免颈椎病的发生，有利于维护自身的健康状况。

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