颈椎病的预防有哪些有效的办法呢？近几年来，颈椎病的发病率极高，尤其是中老年是颈椎病的高发人群。颈椎病的存在已经成为了一种社会课题，每一个人都应该警惕颈椎病的存在。针对颈椎病带来的严重危害问题，专家表示，唯有做好颈椎病预防，才能有效减少颈椎病给患者带来痛苦。颈椎病应科学预防，临床上，颈椎病的预防有效办法有哪些呢？

颈椎病预防1、保持正确姿势。预防颈椎病需要在日常生活中，注意保持头颈正确的姿势，尤其是注意不要偏头耸肩，看书、操作电脑时，应该正面注视，保持脊柱的正直。此外，预防颈椎病保持正确睡姿也很关键，尤其是睡觉时要选择合适的枕头，枕头不宜过高或过低，以十厘米的高度是最好的。

颈椎病预防2、要防止酗酒。生活中减少颈椎病的发病率，一定要注意避免酗酒，因为酒精会影响钙质在骨上沉积，使人们易患骨质疏松症、骨质软化症，加速颈椎退行性变，加大颈椎病的发病率。

颈椎病预防3、精神放松。颈椎病的发病和精神因素有关，尤其是长期压抑感情，遇事不外露，多愁善感的人易患神经衰弱，而神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息，长此以往，颈肩部容易疼痛，引起颈椎病的发生，因此，预防颈椎病要经常保持乐观向上的好心情，减少因为精神因素，导致的颈椎病。

颈椎病预防4、注意保暖。相对来说，冬天颈椎病的发病率较高，这是因为寒潮是颈椎病发病的因素，因此，预防颈椎病在平时要注意保暖，不要用电风扇和空调直接吹，尤其是在寒冷冬天，更应该注意颈椎的保暖，出门佩戴围脖。

颈椎病预防5、劳逸结合。生活中注意劳逸结合，有利于减少颈椎病的发病率，如长期低头伏案工作者，要注意动静结合，每工作一小时左右就要站起来做做工间操，活动活动四肢、颈椎，以消除颈部肌肉、韧带的疲劳，从而减少颈椎病的发病率。

颈椎病预防6、加强锻炼。预防颈椎病的发生，一定要注意加强锻炼，尽可能少坐多动，特别是有车族和长期坐办公室的人员，每天要抽出一定的时间进行锻炼，尤其注意加强颈肩部肌肉的锻炼，可做一做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力，从而减少患有颈椎病的几率。

颈椎病的预防并非是一夕之功，往往需要我们长久的坚持，生活中，养成良好的生活习惯，减少颈椎病的发病率，从而维护自身的健康。远离颈椎病，才能有效控制颈椎病发病后，给我们带来的巨大伤害。

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