颈椎病如何预防呢？颈椎病的发病率很高，尤其是在近些年来，颈椎病不仅仅多发于中老年身上，越来越多资料表明，青少年也容易导致颈椎病的发生。颈椎病影响患者健康和生活，尤其是颈椎病一旦发病后，就会给患者带来极大的痛苦，简直是让人难以忍受。因此，生活中做好颈椎病预防工作很重要。下面就给大家说说，颈椎病预防有效五方法有哪些？

第一、多做运动。尽可能少坐多动，是可以减少颈椎病发病率的，尤其是现在社会生活节奏加快，人们活动、运动时间减少，生活中我们更应该利用，尽可能的时间来进行运动锻炼，如能走路的不要骑车，能骑车的不要坐车，特别是有车族和长期坐办公室的人员，，每天要抽出一定的时间进行锻炼，尤其注意加强颈肩部肌肉的锻炼，以减少颈椎病的发病率。

第二、注意保暖。颈椎病的发病率多样，而其中寒潮则是其中之一，生活中减少颈椎病发病率，应该注意颈部保暖，如夏天不要用电风扇和空调直接吹，冬天注意增添衣物。

第三、精神放松。很多疾病的发生和精神因素有关，颈椎病也不例外，长期压抑感情，遇事不外露，多愁善感的人易患神经衰弱，神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息，长此以往，颈肩部容易疼痛。所以，要经常保持乐观向上的好心情，这样才有利于减少颈椎病发病。

第四、姿势正确。颈椎病的预防重点在于保持头颈正确的姿势，如不要偏头耸肩，看书、操作电脑时要正面注视，保持脊柱的正直，睡觉时要选择合适的枕头，不宜过高或过低，一般枕头以十厘米的高度为宜，晚上不要躺着看书、看电视等等。

第五、要防止酗酒。预防颈椎病的发病，还需要避免酗酒，因为酒精会影响钙质在骨上沉积，使人们易患骨质疏松症、骨质软化症，加速颈椎退行性变，导致颈椎病的发病率增高。

颈椎病是常见的骨科病，具有很高的发病率，因此，生活中，只有积极的有效的做好颈椎病的预防工作，才能有效的减少颈椎病发病，让患者的健康免受颈椎病的困扰。

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颈椎病预防有效手段有哪些？