颈椎病是常见骨科疾病，具有较高的发病率，生活中，不少颈椎病患者，因为这种疾病的存在，使得颈椎病患者的生活、工作，受到了很大的影响。因此，为了我们身体健康着想，积极做好颈椎病预防工作，是很有必要的。颈椎病的发病率如此高，那么，颈椎病的预防如何来做呢？

第一、纠正不良姿势，防止慢性损伤。颈椎病的发生和慢性劳损有关，尤其是颈肩部软组织慢性劳损，生活中的不良姿势，是导致颈椎病发生的重要因素，因此，想要预防颈椎病，远离这种疾病的困扰，首先应该从纠正不良姿势开始，生活中预防慢性劳损。

第二、预防外伤。头颈部外伤和颈椎病发生有关，尤其是头颈部跌扑伤，会引起颈椎及其周围软组织损伤，会直接或间接引起颈椎病，因此，生活中预防颈椎病的发生，需要注意预防外伤，一旦发生外伤后，除治疗软组织损伤外，还要及时治疗颈椎小关节错位，以防止发展成为颈椎病。

第三、加强体育锻炼。颈椎病和缺少运动有关，因此，在生活中注意加强体育锻炼，尤其是颈部肌肉的锻炼，可以有效预防颈椎病，此外，工作中远离颈椎病，应该注意劳逸结合。

第四、保持正确睡眠。人的一生有很长时间都是在床上度过的，因此，预防颈椎病需要有一个正确的睡眠姿势，正确睡眠不但要求应该躺卧为主，还应该选择合适的枕头，一般说来，可以有效预防颈椎病的枕头，需要柔软，尽量在十厘米左右。

颈椎病一旦发生以后，患者往往十分的痛苦，而想要减少颈椎病给患者带来的伤害，则需要加强颈椎病预防工作。

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颈椎病预防有效五方法