在现实生活中，相信有很多人已经尝试到腰椎间盘突出所带来的巨大痛苦和折磨，该机并不仅仅会给患者的身体带来巨大的痛苦，还会使患者的精神和心理受到极大的折磨。因此，在平时我们一定要做好腰椎间盘突出的预防措施。

措施一：劳逸结合

在生活中，一定要注意劳逸结合，保持正确的姿势，不要长期坐力或者站立，剧烈体力活动前先做准备活动。

措施二：生活习惯

在日常生活中，一定注意要保持卧床休息，最好选用硬板床，保持脊柱生理弯曲。

措施三：适量运动

根据有关专家介绍，该疾病是一种运动系统疾病，预防原则尽量使患者减少运动，放松休息，一定不要做过多的运动。

措施四：加强背脊锻炼

在生活或工作闲余时间，人们应该注意加强腰背肌锻炼，加强腰椎稳定性，这样才能够有效的预防腰椎疾病。

措施五：合理饮食

在平时饮食过程中，一定要注意饮食均衡，多吃一些高蛋白、维生素含量高的食物，避免吃一些含脂肪、胆固醇的食物，避免肥胖造成疾病。

以上所介绍的就是有关预防腰椎间盘突出的方法，希望大家在平时生活和工作中，一定要做到劳逸结合、适量运动、合理饮食等，以免该疾病所造成的痛苦和折磨。

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