颈椎病是很常见的骨科疾病，引发颈椎病的原因和我们平时生活与工作中的不良习惯有很大的关系，因此，想要有效预防颈椎病，就一定要改正不良习惯。那么，如何在工作中有效预防颈椎病呢?下面我们来看一看工作中预防颈椎病的方法有哪些。

1.工作时需定时改变头颈部体位，注意休息，劳逸结合。抬起头并向四周各方向适当地轻轻活动颈部，不要总是让颈椎处于弯曲状态。伏案工作不宜一次持续很长时间，超过2个小时以上的持续低头工作，难以使颈椎椎间隙内的高压在短时间内得到有效的恢复缓解，这样会加重加快颈椎的退变。

2.已经有颈椎病症状的患者，应当减少工作量，适当休息。症状较重、发作频繁者，应当停止工作，绝对休息，而且，最好能卧床休息。这样在颈椎病的治疗期间，有助于提高治疗效果，促使病情早日缓解，机体早日康复。

3.颈椎病患者在工作中应该避免长时间吹空调，电风扇.由于颈椎病的发病是多种因素共同作用的结果，寒冷和潮湿容易加重颈椎病的症状。应当尽量减少在气温过低或者寒冷潮湿的条件下长期低头伏案工作的时间，以防止颈椎病症状，及颈椎病诱发颈肩背部症状的酸疼。

4.颈椎病患者应当避免参加重体力劳动，提取重物等等，平常应当注意保护颈部，防止其受伤。上肢应该避免提取重物，当上肢提重物时，力量可以经过悬吊上肢的肌肉传递到颈椎，从而使颈椎受到牵拉，增加了颈椎之间的相互压力。颈椎病患者在参加重体力劳动后症状有可能会加重。

5.加强颈背部肌肉的训练，在康复师指导下作相应的肌力训练，并须坚持，以防止颈背肌肉的慢性疲劳性损伤，有助于维护颈椎稳定性。

以上是“如何在工作中有效预防颈椎病”的相关介绍例如。颈椎病重在预防，希望大家在阅读完文章之后能重视身边的细节，积极预防颈椎的发生。如果发现病症，要及时的到医院配合医生接受治疗，这样才能让自己早日恢复健康。