对于颈椎类疾病是不分国界，不分年纪的，更不分男女，最近患上颈椎间盘突出的人只增不减，只多不少，可谓是疾病年年有，今年特别多，为了减少疾病的发生，日常的生活和学习中是最容易引起这类疾病的，我们都应值得注意，那么怎么去做，如何做好是比较关键的，下面将椎间盘突出的保健护理工作介绍出来。

第一、减少尽可能的避免颈部头部受到伤害，在平时时刻做好准备工作，但感到疲劳时休息一下，进行简单的按摩，适量为止。

第二、减少那些工作学习环境的影响，不要长低头、伏案工作等，一段时间后变换一下体位，出去活动10分钟，避免颈椎受伤等。

第三、处在潮湿寒冷的环境下要注意保暖，不要直接受到冷风、潮湿的刺激，学会保护自己，人的第一件大事就是懂得如何保护自己，使自己不受到伤害，

第四、平时多注意颈椎的休息问题，在睡觉的时候保持颈部的舒适度，不要使用坚硬、过高的枕头，以免落枕。

第五、转么对于青少年我们要多加留心，青少年乃祖国的花朵，长时间低头学习不仅是眼睛受到了影响，颈椎影响更严重，在学校积极做关于颈椎保健知识的普及，呼吁学生关爱颈椎，关爱健康，这样减少了疾病的困扰，学习也就简单了。

经过上面的阐述，我们对颈椎病的防护措施又升级了，只有不断的充实，不断的积累对颈椎病的认识，我们才能彻底的治愈颈椎间盘突出，对于颈椎病的预防是有一定难度的，我们要杜绝一切不良好的习惯，保证健康的生活和成长。

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