嗌倌晟硖宕υ谌?娣⒄沟氖焙颍??猿鱿旨膊【突崾股硖宸⒄够郝??褂跋焐硇慕】担?strong>腰椎间盘突出不仅困扰青少年，也使家长更为着急，所以大家最为关注的是怎么去预防，下面就为大家介绍青少年腰椎间盘突出怎么预防。

1、倒着行走，在环境安全道路畅通的情况下，双手叉腰倒退行走30分钟，每天早晨晨练一次，能够增强血液的循环，促进新陈代谢的发展，改善肌肉现状，缓解腰部压力。

2、还要注意不要久坐、久站、不要紧急弯腰、负重，及时的避免腰部扭伤、拉伤情况出现，保护好腰部健康。

3、没事的时候，轻微的活动腰部，抽十分钟时间利用操场上器材，对腰部进行活动、按摩等，能够使腰部适当的放松，还不会损伤肌肉，在活动时一定要主要做好保护措施，增强腰椎抵抗力，减少发病风险。

作为祖国的未来青少年更要注意腰椎间盘突出，生活上及时预防腰椎病，做好护理，患了腰椎间盘突出的患者做好治疗，减轻病痛，只有身体健康了，才能更好的去享受生活创造未来。

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