对时常有肩背疼痛的上班族来说，游泳是一类健康且有益颈椎恢复的运动。其实，不管是“狗刨”也好，蝶泳也好，只要愿意跳到水中动起来，对身体都有极大益处。水中的压力、浮力等会对身体起按摩作用，能够缓解身体局部血液循环不佳的状况。

长期久坐的人群很容易出现颈肩酸痛不适的症状，会有明显的颈部僵硬活动受限的表现，这就是很常见的颈椎病的症状，因为久坐一族长时间伏案工作，低头对颈椎造成了极大的危害，从而导致了颈椎病的发生，因此大家要多加注意，做好颈椎病的护理，专家指出坚持游泳有助于颈椎病的康复。

专游泳是一项全身运动。人在游泳时，其上肢、颈部、肩背部、腹部及下肢的肌肉均要参与运动，这可促进全身肌肉的血液循环。并且，人在水中划行时，水对人体产生的摩擦力及水对人体产生的压力，对人体各部位的肌肉，都能起到良好的按摩作用。

游泳也可促进皮肤及肌肉的血液循环，增强细胞的代谢。再有，人在游泳时，上肢用力划水，可活动肩关节和背部肌群，仰头吸气的动作可活动颈椎关节。并且仰头吸气与低头伏案正是两个相反的动作，这可促进劳损肌肉与韧带的修复。

温馨提示：游泳适用于早期颈椎病患者或恢复期颈椎病患者、项背肌筋膜炎患者。严重颈椎病患者需在医生的监督下进行运动和工作。

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