在疾病多发的今天，导致腰椎间盘突出病因有很多，生活中稍微不注意，就有可能引起某种疾病发生，都知道腰椎间盘突出治疗不是一时之间就能恢复的，所以提醒大家提前做好预防，这样就有了安全的保证，那么腰椎间盘突出的预防准备有什么?

1、锻炼，锻炼的目的就是为了增强腰部的肌肉，使腰椎更稳固，但是注意避免扭伤等问题，最有效的运动办法就是游泳，因为游泳的时候头向上抬，颈部肌肉和腰肌都得到锻炼，而且人在水中无任何负担，也不会对椎间盘造成任何的损伤。

2、休息，在生活中因该注意劳逸结合，注意适当休息，避免过度劳累，影响腰椎的健康，注意自我调节，避免长期做反复固定动作，减轻日常的劳动，尤其是体力劳动者更要保护好腰椎的健康，减少腰椎退变，这样才不至于发生腰椎间盘那突出。

总之，根据以上预防准备要做的内容，我们应该尽量做好，避免腰椎间盘突出的症状出现，希望大家能够做好，为身体创造安全的条件，在以后腰椎间盘突出饮食上大家要保证，这也是在预防中重要的事项，希望患者经过治疗之后，可以摆脱腰椎间盘突出的危害，健康生活。

推荐阅读：腰椎间盘突出诊断