对于我们而言如果失去了健康，那些地位、金钱、事业对于我们来说又有什么用呢？所以，我们在生活中要保持自己的身体健康，今天，就为您介绍一下我们要怎样预防腰椎间盘突出。

日常生活中，有些习惯动作往往不被人注意，有时稍有疏忽就可引起腰扭伤，或腰椎间盘突出症复发。所以，在日常生活中，如洗漱、洗衣服、干家务活等，就应该养成良好的习惯保护腰椎，避免腰椎间盘突出症的发生。

在厨房干活时，如果厨房用具不合理应适当调整，否则腰部过度前屈或后伸动作，都易引起腰扭伤，而诱发腰椎间盘突出症。灶台、洗碗池、案板的高度，以操作时稍稍弯腰较合适。厨房内注意通风，但要避免吹过堂风使腰部受凉。有慢性鼻炎的患者受到刺激时，容易打喷嚏造成腰椎间盘突出，平时应避免，油烟及有害气体的刺激，咳嗽、打喷嚏时最好采取直腰、挺胸、手扶腰部的姿势，这样可以保护腰椎，预防引起腰椎问盘突出。

洗漱时正确的姿势，应是膝部微屈下蹲，然后再向前弯腰，这样可以在很大程度上，减小腰椎间盘所承受的压力。另外，洗脸盆的位置不要放得太低，以免腰椎过度前屈，而加重腰部负担。洗澡时卫生间的温度不能太低，地面应用防滑设计，避免滑倒摔伤。水温可稍高一点儿，有条件的话，洗蒸汽浴可促进全身血液循环，促进肌肉、皮肤的新陈代谢，但急性期禁用。

洗衣服时盆的位置不要太低，以防腰部过度前屈，洗完后不要立即直腰，应稍微活动一下再直腰，防止腰扭伤。晒衣绳不要太高，以防晒衣服时腰部过度后伸。洗衣服时，最好预备几个盆替换着用，不要弯着腰来回拿衣服、端水，防止腰扭伤，诱发腰椎间盘突出。

综上所述，我们在生活中很多细节上都要做好预防腰椎间盘突出的工作。最后也祝愿患者朋友可以早日的康复。

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