喜欢开车的人或者有车一族在平常的时候应当如何预防腰椎间盘突出呢？下面小编和大家一块说一下关于腰椎间盘突出的预防的方法：

汽车发生故障，如需要钻到车底修理时，始终绷紧着下肢，就会使腰部过度后伸，修理时间一久，易发生腰部肌肉劳损现象。因此，在车底修理时，应把双腿屈曲起来，减轻腰部负担。

应把座位适当地移向方向盘，使方向盘在不影响转向的情况下，尽量靠近胸前，同时靠背后倾，角度以100度为宜，不要使后倾角度太大，并调整座位与方向盘之间的高度。座位过低双肩会有上耸的感觉，过高则易使腰椎过度拉伸，会增加腰部的负荷，而导致人体正常的生理曲度变形，诱发腰椎间盘突出症。调整姿势合理的腰椎曲度再出发。

需尽量避免连续开车超过1小时。需要长时间开车时，宜中途停车休息15分钟，走出驾驶室，到外面稍微活动一下，扭扭腰，依赖这样可在很大程度上，避免或减轻颈部、腰部疲劳引起的颈腰痛，二来缓解长途驾驶的疲劳。最好在驾驶座上放个腰枕，这样有助于保持，我们腰椎的生理曲度不易变形。

以上就是关于腰椎间盘突出的预防的方法，希望能够对大家有所帮助。以上的内容仅供参考，具体请咨询专业的医生。

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