椎间盘突出，这种病一般是因为长期的劳力劳动和经常保持一个姿势，导致腰部受到损伤，从而患上腰椎间盘突出这种病。目前网络上会出现很多的论坛，腰椎间盘突出论坛，为患者的康复做了很大的帮助，请朋友们一定要多多关注。有些医院的论坛网站还是比较好的，从上面可以了解到很多知识。下面介绍腰椎间盘突出论坛的相关内容。

椎间盘突出症患者急性期固然以卧床休息为主，肌肉、关节的锻炼也不能轻视，正确的睡姿，姿势都很关键！腰椎间盘突出的睡姿！

专家指出，腰椎间盘突出的睡姿应该是应该是仰卧和侧卧位。

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对于急性期的腰椎间盘突出患者，好是要卧硬板床休息。他们的睡姿要尽量减少腰椎间盘内的压力，必须采取一些特殊的体位，侧卧或某些体位可能不利于病情的恢复，医生根据病情因人而异指导，才能有的放矢，使病情迅速恢复。

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倒走一直被认为是最有效的方式，倒走过程中可以有效矫正腰部（腰椎前凸）的不合理姿势，减小骨盆前倾和腰椎前凸的同时，还能锻炼自身肌肉，使腰椎间盘突出得到有效缓解和治疗。

可以试一下倒走，看疼痛感会不会减轻。倒走时注意穿平底鞋，小步子慢走。

倒走之所以有效，是因为倒走时能强制人体重心后移，矫正脊柱的过度弯曲，只是倒走不容易坚持，也不太安全。其实站立的时候也可以强制重心后移，赤足或穿平底鞋站立，前脚掌踩一本20毫米左右厚的书，这样脚处于前高后低的状态，同样可以强制重心后移，时间越长越好，如果感觉症状有减轻，可以考虑使用负跟鞋，鞋底是前高后低的，和倒走原理相同

椎间盘突出除了睡姿要注意之外，日常锻炼更是要适宜，腰椎盘突出怎样锻炼？腰椎间盘突出的运动：

1.反复搓腰：将双手分别放于同侧腰大肌处，由上向下，再自下而上反复搓10－15次，以双侧腰部发热为度。

2.爬行训练：四肢呈爬行状，先后做弓腰、沉腰动作。然后侧身左（右）手摸左（右）足，扬手转身等动作，最后将双手着地，作爬行动作，每天坚持30分钟。

3.飞燕式锻炼：俯卧于床，先后做双下肢交替抬举、双下肢同时抬举、上半身后伸抬起、身体两端同时抬离于床等动作，上述动作各十余次，每日坚持30分钟锻炼。

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椎间盘突出伤害我们要了解