椎间盘突出，是我们很熟悉的一种骨科疾病。腰椎间盘突出的危害，相信大家都会有所了解。对于腰椎间盘突出，目前是劳动力者和办公室一族容易患上的疾病。所以预防腰椎间盘突出比较重要，那么，怎么预防腰椎间盘突出方便又有效？

1、要学会合理用力：我们在生活中，有很多动作是需要用力的。比如说弯腰搬重物、弯腰抱小孩或突然扭腰，这些都是有可能损伤腰部肌肉以及腰椎间盘的。所以，我们每当搬抬重物的时候，建议大家要蹲下来，将我们的身体向前靠，使重力分担在腿部的肌肉上。尤其是那些平时较少进行体力劳动的人更应该要注意这一点。

2、避免剧烈的运动：剧烈的运动会让腰椎间盘突出的人破裂纤维环伤口撕裂，加重了突出。特别是腰椎间盘突出的急性期，神经会由于髓核压迫刺激出现水肿和无菌性炎症。所以，腰椎间盘突出的患者，要禁止剧烈运动。我们要知道合理的运动方式不仅可以预防腰椎间盘的突出，对轻微腰椎间盘突出患者还是可以起到疗效作用的，但是我们一定要掌握方法要领。

3、养成良好生活习惯：腰椎间盘突出的预防是要要养成良好生活及工作习惯的，像起居饮食应该规律、减少通宵熬夜，尤其是在电脑前通宵工作或玩游戏都是不被认可的。除此之外，要多摄取高蛋白及高维生素的食物，多吃一些水果及蔬菜等。

怎么预防腰椎间盘突出方便又有效？通过以上的了解，相信朋友们都有了一些了解，在生活中注意这些预防的方式，远离腰椎间盘突出的危害，做好腰椎间盘突出的预防工作。

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椎间盘突出严重后果