腰椎间盘突出是临床上比较常见的骨科疾病，同时也是危害性很大的疾病，腰椎间盘突出造成的疼痛会严重影响到患者的正常生活工作，因此，我们在平时一定要注意预防，避免疾病侵害健康。那么，哪些方法预防腰椎间突出好些?下面为您详细解答。

　　加强脊柱锻炼：日常生活中加强对脊柱的锻炼，平时合理有效的运动对骨骼肌肉系统有良好的作用。而强有力的背部肌肉，可防止腰背部软组织损伤，有助于减轻腰椎负荷，避免腰椎间盘突出产生。

　　合理的饮食搭配：日常饮食需要注意少食多餐，多吃蔬菜水果及豆类食品，多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品等，这些食物有利于钙的补充。并且尽量少吃肉及脂肪量较高的食物。

　　注意劳逸结合：随着工作压力的加大，年轻人由于工作负荷过重，长时间从事低头伏案工作，易导致腰椎间盘突出产生，所以，如果长时间得不到改正，身体就会出现腰腿疼痛症状，因此，大家在平时注意自我调节，避免长期做反复固定动作，避免腰椎间盘突出的发生。

　　定期进行身体检查：日常生活中不管是身体健康的人或是疾病患者都应该定期进行身体检查，这样有助于预防疾病的发生。尤其是长期从事剧烈腰部活动的人，应注意有无发生椎弓根骨折等，如有这种结构上的缺陷，应该加强背部保护，防止反复损伤，以免导致腰椎间盘突出产生。

　　以上介绍了“哪些方法预防腰椎间突出好些”，通过介绍相信您对腰椎间盘突的预防措施有了更多的了解。在生活中一定要对腰椎间盘突出的预防重视起来，平时要注意加强锻炼。建议最好定期到正规的医院进行身体检查，这样可以及时了解自己的身体有没有被疾病侵扰。