在当今时代的快速发展下，人们的生活、工作压力越来越大，特别是在OFFICE工作的人群，需要长期坐在办公室或者埋头工作，很容易引起颈椎病，以下是几个颈椎病预防办法，供大家参考。

1、据相关权威专家研究表明，遇事不外露，长期压抑感情，神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息，多愁善感的人易患神经衰弱，长此以往，颈肩痛等。所以，要经常保持乐观向上的好心情。

2、大家在平时的生活中应注意保持头颈正确的姿势，保持脊柱的正直，不要偏头耸肩，看书、操作电脑时要正面注视。睡觉时要选择合适的枕头，不宜过高或过低，一般枕头以10厘米的高度为宜。不要躺着看书、看电视。

3、要适当运动，能走路的不要骑车，尽可能少坐多动，能骑车的不要坐车。这点特别是对有车的朋友和长期坐办公室的朋友很重要，每天要抽出一定的时间进行锻炼，尤其注意加强颈肩部肌肉的锻炼，可做一做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。爬山、游泳，对预防颈椎病效果较好。

4、如果是长期低头伏案的工作人员，那么得注意动静结合，每工作一小时左右就要站起来做做工间操，活动活动四肢、颈椎，消除颈部肌肉、韧带的疲劳，防止劳损。

5、不要用空调或者电风扇直接吹，平时要多注意保暖，在乘车和运动的时候注意颈部保护，避免急拐弯、急刹车或突然转颈。

6、防止酗酒也是非常中药的。因为酒精会影响钙质在骨上沉积，使人们易患骨质疏松症、骨质软化症，加速颈椎退行性变。

7、中医认为黑芝麻、生地、胡桃、山萸肉等具有补肾髓功能，可在医生指导下合理地少量服用，以起到强壮筋骨，推迟肾与关节退变的作用。

颈椎病对我们的工作和生活带来很多不便，如果我们发现自己有颈椎病的症状，可以在工作休息的时候适当的做一些运动，头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。和摇动一下上肢，左臂和右边各摇动20次。这些简单的运动既可以让你得到适当的休息，又可以运动一下身体，一举多得。