自我运动有效改善颈椎病情况?无论是如今忙碌的我们，还是已经上了岁数的老人，颈椎病是一种常见的疾病。它的出现会造成人们头晕、恶心、颈部僵硬等多种情况的发生。有些年轻人可能休息一晚病情就会缓解，然而较为严重的患者可能症状的持续时间会增多。

针对这点，下面我们就来看看究竟哪些自我运动有效改善颈椎病情况：

自我运动1、颈椎病患者要双手叉腰，依次将头轮番向左、右旋转。动作要缓慢。当旋转到最大极限时，逗留几分钟。这是为了让患者的肌肉和韧带等安排遭到充沛的牵拉，左右各旋转十次。

自我运动2、可站位，颈放松，呼吸天然，缓慢转变头部。然后患者的颈部顺时针与逆进针方向替换进行重复十次。患者站位，两手叉腰，头部向左侧偏，再向右侧偏，动作要缓慢，起伏勿过大，重复十几次。

自我运动4、曲颈：头向前曲折，再回到开端方位，坚持3秒钟，重复数次。

自我运动5、扩展颈部：头部向后曲折，然后回到开端部位，坚持3秒钟，重复十次以上。

温馨提示：颈椎病在自我医治体操操练时，强度不要太大，避免拉伤颈部的肌肉，加剧颈椎病。另外还要注意要注意颈部肌肉坚持 放松，尽量不用力，让肌肉各关节得到舒展，推进气血的流转，加速颈椎病的恢复。进行颈椎病自我治 疗体操操练时，节奏要由慢到快，动作活动范围由小到大。希望通过上述讲解的自我运动有效改善颈椎病情况，能够帮助患者有效的缓解病情。