在我们日常生活中，颈椎间盘突出是一种高发的颈椎病，对患者的正常生活和工作都产生了巨大的影响，甚至能够导致患者完全不能够自理。而专家称，颈部外伤是诱发该疾病的重要因素。因此，保护颈椎不要受到伤害，对于颈椎间盘突出的预防起着重要的意义。

下面，我们看看如何保护颈椎？

保护一：保暖

在生活或工作中，一定保证颈椎的保暖措施，避免颈椎受到寒冷的刺激。同时还要注意尽量不穿分量比较重、衣领过高过紧的衣服，因为它会压迫颈肩部的血管，导致输送到脑部和眼部的营养物质减少，从而使得脊椎病情加重。

保护二：避免受伤

根据大量的临床观察，发现颈椎外伤造成发生颈椎病的重要原因，有些青少年在体育运动中使颈部受伤。因此，在平时一定要避免过于剧烈的运动项目。

保护三：正确姿势

在平时工作和生活当中，一个姿势的保持时间最长不应该超过两小时，两小时之后一定要强迫自己休息片刻，并配合适当的颈部、腰部舒展活动，其运动时间可长可短，但必须长期坚持形成习惯。

希望大家在生活中，做好颈部保暖工作、避免颈部受到外伤、并保持正确的坐姿，这样才能避免颈部受到伤害，预防颈椎间盘突出的发生。

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