据医学统计，发现患有颈椎间盘突出的患者越来越多，如今成为了严重困扰人们的骨科疾病，引起了社会各界的广泛关注。虽然现在治疗该疾病的方法和效果都得到了良好的改善，但是仍然受到很大的痛苦。因此，在生活中保养好颈椎，做好预防颈椎间盘突出的发生是很重要的。

方法一：避免损伤

在生活中，除了保持良好的姿势以外，乘坐快速的交通工具，也要注意保护自己，不要在车上打瞌睡，坐座位时可适当地扭转身体，侧面向前，避免颈椎损伤。

方法二：姿势正确

通过实践，发现良好的姿势能减少劳累，避免损伤。尤其长期伏案工作的人员更容易总成颈椎病的发生。因此，一定要保证良好的坐姿，并做适当的运动。

方法三：颈部保暖

临床观察发现，人体颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛，加重颈部板滞疼痛。尤其是在秋冬季节，更应该做好颈椎的保暖。

方法四：用枕适当

人生命的一半时间都是在睡眠中度过，与枕头的接触也是非常紧密的，枕头的高低软硬对颈椎有直接影响，最佳的枕头应该是能支撑颈椎的生理曲线，并保持颈椎的平直。因此，在平时睡眠中，要选择适合自己的枕头。

俗话说，疾病防胜于治。以上就是保养颈椎的科学方式，通过避免颈部损伤、正确的坐姿、颈部保暖及合适的用枕等方法，能够有效预防颈椎间盘突出的发生。

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