腰椎骨质增生是骨科疾病中一种多发疾病，主要是由于腰椎的退行性病变引起的，随着年龄的增长，症状越来越明显。那么，如何预防腰椎骨质增生效果好?

腰椎骨质增生严重影响了人们的日常生活和工作，就目前来说腰椎骨质增生是最为常见的一种疾病。所以做好预防工作是非常关键的。那么，如何预防腰椎骨质增生的效果好?下面我们一起来了解一下吧。

(1)健身运动：坚持长期的各种健身运动，运动量要适度，如果过量的运动或者剧烈运动，不但达不到预防的效果，反而会导致腰椎骨质增生。散步、慢跑、做体操、练太极等都是不错的选择。

(2)保持良好的姿势：站立时应该双膝关节微屈，臀大肌轻度收缩，自然收缩腹肌，腰椎轻度变直，增加脊柱支撑力，预防腰椎间盘的损伤。办公室工作人员可以倚靠椅背，减轻腰部的负担，适当的活动一下，放松腰部肌肉，防止腰椎损伤。

⑶选择合适的睡床：大多数人会觉得睡软床比较舒服，但对于预防腰椎骨质增生却没有益处，最好的选择还是睡硬床或者是半硬床，人体仰卧时硬床可防止腰椎的生理曲度发生改变，从而减少腰椎骨质增生症的患病机率。

⑷注意饮食调养：坚持合理膳食，均衡营养的原则。尤其是中老年人，随着年龄的增长，身体内的营养流失比较多，更要注意合理膳食，补充充足的营养。同时要保持饮食营养的平衡性和稳定性，忌暴饮暴食、偏食、挑食。

如何预防腰椎骨质增生效果好?上面就是为您做的介绍，希望对您的健康有帮助。在日常生活中人们一定要养成良好的生活习惯，做好预防，防患于未然。