骨质增生是一种高发疾病，主要发生在中老年人身上，但如今已逐渐走向年轻人，因此大家要做好预防工作，熟悉骨质增生的预防措施，提高预防功效。

骨质增生是发病率非常高的一种骨科疾病，主要发生在中老年人身上，其危害性非常大，此病的出现严重危害到中老年人的身体健康。因此为了自己的幸福生活不被骨质增生所破坏，我们就在平时就一定要去预防，只要做好了预防，就能够最大程度上降低其发病率。那预防骨质增生应该怎么做?下面就来听听专家的介绍吧：

1、避免肥胖、适当减肥：肥胖是引起骨质增生的重要因素，这是因为肥胖的体重会增加对软骨的磨损，长久下去就会很容易引起骨质增生。因此对于肥胖的人，一定要适当减轻体重。

2、适当的进行体育锻炼：锻炼是强身壮体的最佳方法，同时也是预防骨质增生的好方法之一，这是因为关节软骨的营养来自于关节液，而关节液只有靠“挤压”才能够进入软骨，促使软骨的新陈代谢，而适当的锻炼，则可增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而预防关节处的骨质增生。

3、保持良好的姿势：在平时一定要保持良好的姿势，当站立时要双膝关节微屈，臀大肌轻度收缩，自然收缩腹肌，腰椎轻度变直，减少腰骶角，增加脊柱支撑力。而坐着时应选择可调式靠背椅，使腰部有所依靠，减轻腰部负担，连续坐位姿势超过1小时者，应起立活动一下腰部，防止腰部的肌肉劳损，小关节移位，椎间盘损伤。

4、均衡饮食：中老年人的日常饮食一定要注意，多吃一些富含抗氧化的食物，比如芒果、橘子、凤梨、香蕉、番茄、包心菜等。同时还需要适当的补钙，含钙量比较高的食物有豆制品、蛋类、鱼类等。

预防骨质增生应该怎么做?通过上述专家的介绍，您清楚了吗?为了自己的身体不去骨质增生袭击，在以后就一定要加强预防，保护好自己的身体。如果您还有任何不清楚的地方，可以随时在线咨询我院专家。