1、减轻体重：肥胖是引起骨质增生的重要原因，这是因为体重过重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不均匀，造成骨质增生。所以对于肥胖的人，一定要适当的减肥。

2、注重日常饮食，平衡人体营养之需。专家认为，阴阳平衡，气血流畅是人体进行正常生理性新陈代谢的基础。人体正气先虚经络不畅势必导致气血凝涩而成病变。例如，长期不食含碘食品或制品，就会患大脖子病(其本质为继发性增生)，缺钙会导致骨质疏松症(骨质增生的一种)等。

3、避免长期剧烈运动：长期、过度、剧烈的运动也很容易引起骨质增生。尤其是持重关节(如膝关节、髋关节)，过度的运动会使关节面受力加大，磨损加剧。而且长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉，造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均，从而导致骨质增生。

4、及时治疗关节的损伤：关节损伤包括软组织损伤和骨损伤。关节的骨质增生经常与关节内骨折有直接关系。由于骨折复位不完全，造成关节软骨面不平整，从而产生创伤性关节炎。对于关节内骨折的患者，如果能够及时治疗，作到解剖复位，完全可以避免创伤性关节炎和关节骨质增生的发生。