首先在平时一定要注意不要长期的进行剧烈运动。外伤是造成人体自卫及再生的重要因素。在人体外伤生产的同时，其外伤部位的软骨组织同样会受到伤害并有可能导致软骨组织的病变或坏死，其因素为骨端裸露而增生。

其次适当的进行锻炼。关节软骨的营养都来自于关节液，但是关节液只有靠“挤压”才能进入软骨组织中，促使其吐故纳新，进行正常的生理性新陈代谢。而适当的锻炼，可以加强关节内部腔内压力，有利于关节液向软骨部位的渗透，以减轻、延缓关节软骨组织的退行性病变，以达到预防骨质增生症的目的。

最后在平时还要注意自己的日常饮食，注意要平衡我们人体的营养需求。阴阳平衡，气血流畅是人体进行正常生理性新陈代谢的基础。人体正气先虚经络不畅势必导致气血凝涩而成病变。例如，长期不食含碘食品或制品，就会患大脖子病(其本质为继发性增生)，缺钙会导致骨质疏松症(骨质增生的一种)等。

防御骨质增生的方法有哪些?上述就是详细介绍，希望大家能了解，而在以后一定要注意去做好预防，保护好自己的身体，如果您还想任何疑问，可以随时在线咨询我院专家。