每天忙于工作的上班族，很容易会遭到骨质增生的袭击，因此建议上班族多了解该疾病的预防措施，以便及时应对，并对以后的治疗效果有很多帮助。
不良的工作体位是白领一族患颈椎骨质增生的主要原因，但是也常常容易被人们所忽略。但是为了我们的健康着想，一定要根据自己的具体情况，采取相应的预防措施。那白领对颈椎骨质增生该如何预防呢?下面让北京骨科医院专家来帮我们做一个解答吧!看看颈椎骨质增生的预防方法有哪些!
1.定期改变头颈部体位:如果颈椎长期处于同一个姿势，会直接引起椎间隙内压改变外，也易使张力较大一侧的肌肉疲劳而加剧了患节的内外平衡的失调。因此，大家在平时的工作中，要经常改变颈部的姿势。
2.定期远视:每当伏案过久后，应当抬头远视半分钟左右，待颈部及眼睛疲劳消退后再继续工作，有熬夜伏案工作习惯的人，定期到院内或凉台上观望视空中的繁星，既呼吸了新鲜空气，又消除了疲劳、可收一举双得之妙。
3.调整桌、椅高度:对于办公室的上班族来说，调整好办公桌椅的高度尤为重要。原则上，以使头、颈、胸保持正常生理曲线为准，尤其是具有颈椎病症状者，切勿过屈或过伸。
4.重视工间活动:白领一族在每工作两小时后最好能全身活动5分钟，每人可根据自己情况采取相应的活动方式。
以上就是几个颈椎骨质增生的预防方法，白领整天工作在办公室，所以从坐姿来进行调整是最好的方法了，如果您想了解其它方法，建议您咨询一下在线专家，让专家帮您做一个指点!
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