1、保护好颈椎，避免损伤。颈椎是活动量较大的部位，因此非常容易遭到损伤，所以在平时大家要多加保护好自己的颈椎，在进行运动之前，要做好准备活动，等颈部的关节、韧带、肌肉充分放松后在进行。

2、注意保持正确姿势，上班族非常容易患上颈椎骨质增生，这主要是不正当的姿势造成的。现代上班族每天都需要对着电脑工作，而这样非常容易造成颈部软组织的劳损和损伤。所以在平时大家一定要注意工作时的姿势，保持胸部挺直，头部略向前倾。

3、加强锻炼。在平时大家还需要加强锻炼，尤其是颈部功能的锻炼，这样不仅可以使颈部肌肉力量加强，而且也有利于颈椎的稳定。

上文就是专家介绍的颈椎骨质增生预防方法，大家在以后一定要去做好预防，保护好自己的身体。如果您还有任何不清楚的地方，可以随时在线咨询我院专家。