1、要适当增加户外活动，尽量避免长期卧床休息。

2、避免在潮湿处睡卧，不要汗出当风，不要在出汗后，即洗凉水浴或洗脚，以防风、湿、寒三邪气对膝关节的侵害。膝关节不过于劳累或负荷过重。

3.关节肿胀、疼痛加重时应休息。避免深蹲、负重，上下楼梯等活动，同时请医生配合一些辅助方法，比如说：理疗和药物治疗。要做好合理的锻炼!

4.要增加多种维生素的摄入，如维生素A、B1、B6、B12、C和D等。

5.蛋白质的摄入要有限度，食物中过高的蛋白质会促使钙从体内排出。

6.超体重者宜控制饮食，增加活动，减轻体重，以利于减轻关节负重。

7.进食高钙食品，以确保老年人骨质代谢的正常需要。老年人钙的摄取量应较一般成年人增加50%左右，即每日成分钙不少于1200毫克，故宜多食牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果，必要时要补充钙剂。

上述就是一些腰椎骨质增生的一些康复保健方法，希望您看了之后能帮您做一个参考，腰椎骨质增生的康复保健很重要，所以一定要认真的去做，建议您咨询一下在线专家，让专家根据您的情况帮您指导一份适合您的保健方法!