关节是支配人体活动的重要部位，患有骨性关节炎会给人体健康造成很大的危害，如果不能尽早治疗，还会严重影响患者的生活质量，希望大家能高度重视。

骨性关节炎怎么锻炼?得了骨性关节炎积极去医院进行检查诊断，配合医生进行治疗，同时在生活中也要做好护理，可以做一些适当的运动，比如慢走，骑自行车，游泳等等，这样有助于患者身体尽快的康复。

骨性关节炎怎么锻炼?

1、慢走：骨性关节炎锻炼慢走是较为简单的方法，就是每天坚持在平坦的道路上走半个小时左右，还要边走边活动肘、腕以及手的各个小关节，这样有助于预防关节和韧带的僵硬老化。

2、骑自行车：骑自行车也是锻炼的好方法。因为骑车时人体大部分重量都压在坐垫上，这样就会减少膝关节的受力，同时骑车可以保持关节的活动度，关节周围肌肉的力量得以增强。但须要注意的是速度要放慢，车上也不要载一些沉重物，每天骑车的时间保持在2小时左右。

3、伸曲运动：每天在床上做些伸屈运动对身体的康复也是有好处的。一般在每天早晨起床或晚上睡觉时活动。也选择先活动上肢，让肩、肘、腕、指关节内旋、外旋、上下左右伸曲，然后再按同样的方法活动下肢，每次坚持半小时左右。如果可以长期坚持下来，就一定能延缓关节和韧带的衰老。

4、游泳：游泳属于全身性运动，有助于骨性关节炎患者的康复。因为游泳不会对全身关节造成太大的压力，却可以增强心肺功能。使肌肉发达有力。减少腹部脂肪，保持匀称体型，在对关节没有损害的前提下达到强身健体的目的，非常适合广大骨关节炎患者。这项活动可每天进行，每次游程不要过长，以免身体过度劳累。

治疗骨性关节炎 选对治疗技术是关键!

微创技术是目前治疗骨性关节炎比较先进的方法，该方法能直达病灶，从根本上治疗疾病，帮助患者解除痛苦。具有创伤小，恢复快，无疤痕。观察更准确，更安全，检查治疗一步到位，费用低，不出血，无痛苦，术后即可活动等优点，深受广大患者的青睐。

以上就是对“骨性关节炎怎么锻炼”的详细介绍，得了骨性关节炎及时治疗是比较关键的，但是也要注意做好后期的护理，正确的护理方式可以缩短患者的康复时间，提醒患者运动时要注意，切不可过度运动，要根据自身情况适当的进行锻炼。