现在很多人们都喜欢爬山这项运动，但是很多人出现爬山后腿疼的现象，有时候该现象是劳累引起的，休息一段时间就能缓解，有时候是由于疾病引发的，需要提高重视。

爬山后腿疼该怎么办?腿疼现象是日常生活中较为常见的，现在很多人们都喜欢爬山这项运动，但是很多人出现爬山后腿疼的现象，有时候该现象是劳累引起的，休息一段时间就能缓解，有时候是由于疾病引发的，需要提高重视。很多的骨关节炎的患者在做完运动之后腿就会疼痛，但是爬山回来腿疼怎么办呢?其实这个也是有很多方面的原因的，但是如果您的腿疼痛难忍的话还是要注意是不是骨关节炎在作怪了，注意你的健康不要让骨关节炎危害您。

爬山后腿疼该怎么办?对于爬山后腿疼，首先我们可以先确定一下是不是外伤引发的，在这就是排除双腿疼痛是不是来自软组织损伤，想一想自己在运动时有没有过猛或突然加速造成肌肉或肌腱拉伤的可能?如果有这些潜在因素，则需要尽快请医生明确诊断及时治疗。如果没有软组织损伤史，只是由于自己缺乏锻炼乍一运动耐力不足而出现的双腿疼痛不妨自己处理。

爬山后腿疼该怎么办?

一、当爬山后腿疼现象后，要尽可能的做好准备，让自己的双腿可以得到休息，缓解，避免长时间站立或者强力运动给双腿加重负担。睡觉前一定要用热水泡脚，可减轻疼痛。

二、适当的吃一些消炎止痛的药物，给疼痛部位热敷，或者通过按摩的方式以缓解疼痛，促进局部血液循环，加速废物代谢。

三、在饮食上也要多加注意，尽量多喝水，使得代谢物加快代谢，食用富含维生素C和B、钙、铁、叶酸等纤维素多的蔬菜、水果。

爬山后腿疼该怎么办?以上方法对于爬山后腿疼的现象有一定的缓解效果，但是如果您腿疼严重，并且用了上面方法没什么效果的话，可能是骨性关节炎导致的，建议您尽早到正规医院检查、诊断，争取早日恢复健康。