挎重包 这在生活中最为常见，若长期挎重包会导致肩部处于一高一低状态，进而使肩背部肌肉处于收缩状态，很容易导致肩背酸痛。同时很多男性都单肩挎包，这会使颈部肌肉发生痉挛，长期下去，就会导致两肩高低不对称。

打盹 工作中感到疲劳，很容易会养成打盹的习惯，这样一来，就会使上部身躯失去平衡，因而在睡姿、坐姿等情况下都比较不舒服。而且趴着睡还会对腰椎造成一定的压迫感，长期如此就会让腰部发生损伤、扭曲，引发腰肌劳损疾病。

长期听耳机 颈椎若长期处于负荷状态，就很容易压迫到脊髓神经，甚至会丧失神经传导功能。尤其是处于青春期的青少年，更要注重脖子的休息度，保证正确的走姿、睡姿等。

驾车 驾驶员很容易会出现颈椎损伤情况，因此专家建议，司机要学习正确的驾驶姿势，以右脚轻放刹车踏板，降低颈椎损伤的发生率。

颈椎损伤极有可能会演变成常见的颈椎病，所以在选择疗法上谨慎，若采用非手术疗法，只能调整关节软组织，改善血液循环，提高颈椎的稳定性。倘若采用微创技术，不仅能将病患拒之门外，同时还能改善血液循环，提高机体抵抗力。

听说过颈椎损伤的四大恶习吗?根据以上专家做出的详细，希望大家能改掉以上恶习，防御颈椎损伤带来的病痛。如果发现颈椎不适，避免病情扩散，建议患者能及时进行诊治，从而有效呵护自身颈椎。