1、首先在工作时，应该保持一个正确的坐姿，或是隔段时间就站起来活动活动，缓解腰部疲劳。注意休息，劳逸结合，防止过度疲劳，同时还要防止腰部受到外伤、及寒冷等不良因素的刺激。

2、冬天天气寒冷，腰部不免会凉冰冰的，要确保坚持睡前暖腰，保证睡眠质量。

3、男性朋友在工作中要注意养成良好的用腰习惯，减少因为腰部的不协调运动，而产生腰椎间盘突出症的机会。

4、在饮食方面也要注意，大家应保持营养平衡，特别要注意多进食含钙、蛋白质、维生素B、维生素C、维生素E的食物，忌进生冷食品、包括水果、汽水、饮料等。

5、要勤洗澡及换洗衣物，同时要注意保暖，夏季仍宜穿长衣裤(薄型布、绸质)。

6、腰间盘突出患者应每天坚持睡硬板床，饭后不要长时间看电视，谨防病情加重。

通过以上专家的讲解，大家对于男性腰椎间盘突出的预防措施都清楚了吗?腰椎间盘突出疾病患者虽然越来越多，但是只要寻得对症的治疗方法，就可以使患者尽早康复，这还要求患者早发现早治疗，否则越拖病情就会越严重。