1、打扫卫生的时候尽量使用一些手柄较长的工具，可以帮助我么减少弯腰的数量或是程度，可以有效的预防腰肌劳损引起的腰椎间盘突出。

2、运动出汗之后不要急着冲凉水澡，可以尽量先用毛巾擦干之后在使用温水洗浴;外出时注意腰部防寒保暖，衣物尽量可以覆盖腰部;不能长期处于空调的风口，或是因为炎热将风扇长时间吹向自己的腰部。

3、不背负重物上下楼梯，特别是中老年朋友，不要经常背着孙辈嬉戏玩闹。提重物的时候起立弯腰动作不要过猛，可以尽量放慢速度后下蹲提物品。

4、进行体育运动前做好热身，运动过程中尽量避免与其他队员的激烈碰撞、赛场碰撞受伤之后及时治疗，不要不以为意。

生活中怎样预防腰椎间盘突出?以上就是北京骨科医院专家对于这个问题的介绍，希望各位朋友能够提高警惕学以致用，避免因为一些不良生活习惯诱发腰椎间盘突出，引起一系列的不良影响。如果您还有其他疑问，也可向我院在线专家进行咨询。